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이탈리아 리치는 온타리오주 리치먼드힐에서 스테파니-이탈리아 리치라는 이름으로 태어났으며 이탈리아계 혈통을 가지고 있다. 그녀는 2008년 퀸스 대학교(온타리오주 킹스턴)에서 문학 및 과학 학사 학위를 받고 졸업했으며, 그곳에서 아프리카의 물웅덩이를 만드는 비영리 단체인 워터캔과 같은 단체를 위해 자선 활동을 했다. 리치는 'Stand Up To Cancer'의 홍보대사이자 난소암 연구 기금의 후원자였다. 경력 리치는 2007년, 아메리칸 파이의 직접 영상물인 '베타 하우스'로 주요 연기 데뷔를 했다. 이후 디즈니 XD의 시리즈 'Aaron Stone'에서 반복되는 역할을 맡았다. 2006년에는 플레인 화이트 T's의 노래 'Hate (I Really Don't Like You)' 뮤직비디오에 전 여자친구로 출연하기도 했다. 2009년 동안 리치는 미국 작품에 출연하기 시작해 '내가 그녀를 만난 방법', '하우스', '그리크' 등에서 작은 역할을 맡았다. 같은 해 코미디 센트럴의 시리즈 'Secret Girlfriend'에서는 사샤 역으로 반복적으로 출연했다. 2010년에는 카툰 네트워크의 실사 시리즈 'Unnatural History'에서 매기 위녹 역으로 공동 주연을 맡았다. 또한 클린 앤드 클리어 광고에도 본인 역으로 출연했다. 2011년에는 단편 영화 'Valediction'에 출연했으며, 2013년에는 조셉 고든-레빗의 감독 데뷔작 '돈 존'에서도 작은 역할로 출연했다. 2014년부터 2015년까지 ABC 패밀리의 시리즈 'Chasing Life'에서 에이프릴 카버 역으로 주연을 맡았다. 리치는 2015년 12월 '슈퍼걸' 시리즈에 시오반 스마이스/실버 반시 역으로 합류했다. 2016년 9월에는 ABC의 정치 드라마 'Designated Survivor'에 에밀리 로즈 역으로 합류했다. 이 작품은 넷플릭스에 의해 세 번째 시즌으로 갱신되어 2019년 6월 7일 공개되었으나, 넷플릭스에 의해 네 번째 시즌으로는 갱신되지 않았다. 그녀는 또한 홀마크 채널의 영화들, 예를 들어 'Rome in Love'와 'Love in Winterland'에도 출연한 바 있다. 2022년, 리치는 'The Imperfects'에서 시드니 버크 박사 역으로 주연을 맡았다. 10부작으로 구성된 첫 번째 시즌은 미국에서 9월 8일 넷플릭스를 통해 처음 방영되었다.