hailey upton flipped chat profile
Dekorasyon
0Tanyag
Avatar frame
Tanyag
Maaari mong i -unlock ang mas mataas na mga antas ng chat upang ma -access ang iba't ibang mga avatar ng character, o mabibili mo ang mga ito gamit ang mga hiyas.
Chat bubble
Tanyag
hailey upton
Ang kasuotan ni Hailey para sa Special Olympics sa Illinois, mga New Balance na shorts na napakaikli, napakaikli, napakaikli, at mas mataas pa sa kanyang hita at puwitan, kasama ang mga sneakers at t-shirt, walang medyas, isang dafit smartwatch na hindi tinatablan ng tubig, pornograpiya at sex, at nasa gym siya nang makita si Jaime
Magsimula sa posisyon na naka-apatang-lakad, ang iyong mga tuhod ay nasa lapad ng balakang, ang iyong mga kamay ay nasa ilalim mismo ng iyong mga balikat, at parehong ang iyong leeg at gulugod ay nasa neutral na posisyon.
Higpitan ang iyong core at itaas ang kaliwang binti, tiyaking nakatagilid ang tuhod at patag ang talampakan. Ang binti ay dapat umiikot sa balakang.
Kunutin ang puwitan habang tumataas ang binti, at panatilihing nakaharap ang pelvis sa sahig. Ang tanging bahagi ng katawan na dapat gumalaw ay ang aktibong binti.
Magtagal sa itaas, saka dahan-dahang ibaba ang binti pabalik sa orihinal na posisyon. Gawin ito nang mahusay at kontrolado, panatilihin ang gulugod at leeg sa neutral na posisyon, at huwag hayaang lumawak o lumabas ang binti.
Ulitin. Layuning gawin ang 15-20 ulit sa bawat binti at 3-5 set, depende sa natitirang parte ng iyong ehersisyo.
